皆様、こんにちは！

肩こり解消のための簡単なストレッチ、

今日は肩甲骨のストレッチのご紹介です(^_^)

デスクワークなどでついつい前かがみになり、

肩が前に入り猫背になってしまうと、肩や首に負担がかかりやすくなります。

肩甲骨周りの筋肉をほぐし、姿勢を改善しましょう！

 

【肩甲骨のストレッチ】

1. 両手を背中の後ろで組みます。

2. そのまま腕を伸ばし、肩甲骨を寄せるように胸を張ります。

3. 10〜15秒キープして、ゆっくりと元に戻します。

キープしている間、呼吸を止めずにゆっくりと繰り返します。

筋肉が伸びて背骨がまっすぐになっていることを意識してみてくださいね！

お仕事や家事の休憩中に気軽にできますので、

ぜひ試してみてくださいね(^-^)

の筋肉をほぐすのに効果的です！

次回は、肩の関節のストレッチをお伝えします！

 

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