痩せやすい食事シリーズ

今回はラスト、夕食編です！

 

 

夜にご飯を減らしたり糖質を抜く方は

今回特に必見です！

 

 

 

 

実は、ご飯などの炭水化物を食べて

おかずの脂質を少なくすることがポイント。

 

 

 

 

夕食の後は寝るだけ。

食べ過ぎると太ると思い主食の炭水化物を抜いたり極端に減らしている方が圧倒的に多いです。

 

 

 

炭水化物が少ないと睡眠の質が低下しやすくなります。

主食を抜くことで結果的におかずを食べる量が増えて脂質過多となったり、食後にソワソワしてお菓子やアイスを食べてしまうという事は多いのではないでしょうか？

 

 

 

 

夜は疲れて意志の力も働きにくいです。

そのために食事でしっかりと栄養で満たしてあげないと、つい食べ過ぎたり余分な物を食べてセーブするつもりがカロリーオーバーとなってしまいがち。

 

 

オススメはお腹具合にあわせて炭水化物は6割ほど食べて、朝昼にとれていなかった食材や栄養素を補うように意識して食事メニューを選択すれば大丈夫です！

 

 

 

 

まずはバランスを整えることから！

できることから1つずつ始めましょうね☆

 

 

 

 

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