ダイエットしよう！

となると気を付け始める食事。

 

 

 

脂質・糖質・たんぱく質のバランスを考えたり間食を控えたり…自炊の内容を見直し始めたりと、私も経験があります🔥

 

 

 

 

でも実は食事って無理に我慢せずとも

“とあること”を気を付けるだけで

スルスルっと体重が落ち始めるんです。

 

 

 

 

 

 

それは

腸内環境！

 

 

 

 

 

最近では【腸は第2の脳】と言われています。

 

 

 

 

 

・腸は栄養を吸収したり

・ホルモンを作ったり

・血液の元を作ったり

 

たくさんの働きがあります。

 

 

 

 

 

 

では腸内環境が乱れたら？

 

・満足に栄養が吸収出来ない

・必要なホルモンが作れない

・血液の栄養が不十分·····

 

 

 

 

 

増えすぎてしまった脂肪を落とす

🟰ダイエット

🟰健康なカラダを目指す

 

 

 

そう考えたら腸って

かなり重要な存在に思えてきませんか？

 

 

 

 

︎︎︎︎☑︎お腹が張っている

︎︎︎︎☑︎便秘・下痢をしがち

︎︎︎︎☑︎ガスがたまっている

︎︎︎︎☑︎肋骨に指が入らない

 

これら1つでも当てはまったら

腸内環境が乱れてるサインかも？！

 

 

 

腸活といえばヨーグルトが定番ですが

すぐに始められる事として【白湯】が

とってもおすすめです！

 

 

 

毎朝コップ1杯の白湯を飲んで

口、喉、食道、胃と

白湯が運ばれ温まる感覚を感じて下さい。

 

 

 

 

毎朝に慣れてきたら寝る前も取り入れたり

まずは出来ること1つからがおすすめです。

 

 

 

 

ちなみに…

 

朝は梅干し入り

▶︎クエン酸効果で疲労軽減

寝る前ははちみつ入り

▶︎ストレス解消/睡眠の質向上

 

 

もし白湯が苦手であれば

アレンジも是非試して見てください！

 

 

 

 

それでは、また☺︎︎

 

 

 

 

 

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