今年の夏も猛暑日が続きますね。夏バテなどは出ていませんか？

食欲が落ちないよう、バランスよく栄養素を摂っていけるといいです！

今回は夏バテ対策として、おすすめの食材をまとめていきます。

 

【うなぎ】

夏は土用の丑の日もありますね！うなぎには疲労回復を促すビタミンB1が豊富に含まれています。
栄養価も高いため、体力が落ちた時には最適な食べ物です。

 

【豚肉】

ビタミンB1を豊富に含んでいます。
また、筋肉や皮膚の構成に必要なたんぱく質やエネルギー源となる脂質も含まれています。

バテない体作りには欠かせない食材です！冷しゃぶ・生姜焼きなど…食べやすい調理でとり入れてみてください。

 

【きゅうり】

水分が多く、体を冷ます効果があります。
食べ物の中でも水分が多く、100gあたり95gの水分が含まれています。
カリウムも豊富のため、塩分をとりやすい夏には最適な食べ物です。むくみの対策にも繋がります！

 

次の記事でもポイントをまとめていきます◎

 

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