皆様こんにちは♪

少しだけ風が秋の雰囲気になってきたなぁと感じるこの頃です(^^)

 

季節の変わり目は、交感神経と副交感神経のバランスが乱れやすくなり、

免疫力が低下しやすいと言われています。

 

今日は、免疫が作られる「腸」の環境を良くする

「腸活」方法をお話します♪

◯まず初めに、「腸活」とは？

腸内環境をより良い状態にするために、

食事に気をつけたり必要な運動をしたりする活動です。

良い腸内環境とは、腸内にいる細菌の量のバランスが保たれている状態であり、

具体的には善玉菌30～40％・悪玉菌10％・日和見菌50～60％が

理想とされています。この状態を目指すために行うのが腸活です。

 

この様に聞くと、腸活って難しいのかな？と思ってしまうこともありますが、

普段の生活に取り入れやすい、お勧めの腸活方法を4つお伝えします♪

 

【1．食事で腸活する】

発酵食品などの善玉菌を含む食品をとって善玉菌の量を増やしたり、

すでに腸内にいる善玉菌のエサとなる食品を摂取する。

味噌や納豆、海鮮やきのこが特におすすめです♪

 

【2．外からの刺激を与える】

おへその下あたり一帯を触ってみてください。

硬いところはありませんか？痛くない程度にゆっくりと押したりさすったりして、

腸に刺激を与えましょう。

 

【3．サプリメントを摂取する】

食生活が乱れがちな方は簡単に取り入れられるサプリもおすすめ♪

腸内環境を整えられるサプリや飲料を摂取してみましょう。

 

【４．ストレスケアをする】

腸はストレスを敏感に感じやすい場所でもあります。

1日の中で少しでもリラックスする時間をとることも腸活にはとても重要です。

少し意識をするだけで行える腸活ケアも多く存在します♪

ぜひ、普段の生活の中に「腸活」を取り入れてみてくださいね(^^)

 

マーキュリーではボディリンパの施術でお腹もしっかりケアいたします♪

リラックス効果も抜群なボディリンパ、ぜひ受けてみてくださいね！

ご来店をお待ちしております。

 

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