こんにちは！

 

 

 

今日は放っておいても勝手に脂肪が燃える!

そんな身体づくりの為の代謝のお話になります！

ダイエットにおける食事に関して、何を食べるかの選択やタイミングってとっても大切ですよね。

 

様々な見方に考え方がある中で今回は食事で代謝を上げる方法についてPick upしていきます。

 

 

 

 

・体脂肪を燃やしてくれる「脂質代謝」のスイッチ

糖質、脂質、たんぱく質の3大栄養素の中で主に身体のエネルギー源となるのは「糖質」「脂質」の２つになります。

脂肪を燃やせるのは脂質をエネルギー源にしている「脂質代謝」モードの時だけなんです。

その為糖質を多く摂取して糖質が体内にあふれていると「糖質代謝」が優先になってしまう結果「脂質代謝」のモードがストップしてしまいます。

 

 

・「脂質代謝」を高めるための食事

上記のとおり糖質の摂りすぎは脂質代謝を下げてしまいます。

つまり脂質代謝を高める為に大切なのは”糖質を抑えること”が重要であると理解して頂けたと思います。

そして何よりも”たんぱく質と脂質を積極的に摂っていく”ことが不可欠なのです。

「糖質代謝」のスイッチがオンになっている時に脂質を一緒に摂ると、脂質代謝のスイッチは切れてしまっているので体脂肪として体に抱え込んでしまうため要注意です。

 

 

ちょっと不思議かもしれませんが脂肪燃焼の為に脂質を摂る必要があるのです！

 

 

 

次回はたんぱく質に着目した具体的な摂取項目について更新していきます！