集中力アップの方法、今回は………

 

☆休憩の時間を挟みながら、サイクルを作る

作業を行うときは、長時間続けて行おうとするのではなく、短時間で区切るようにすることも大切です。
 
集中力を高めたいときに有効な方法が「25分間集中する→5分間休憩をとる」というサイクルです。

繰り返すことで、集中力を維持し、生産性を向上させることができるとされています。

この方法を成功させるためのポイントは、休憩時間にはしっかり脳を休ませるということです。この時間で別の作業などをしてしまうと、次の集中タイムでうまく集中できなくなる恐れがあるためです。
 
休憩時間に行うと良いことは、

◯窓際などへ行き景色を眺める

◯深呼吸やストレッチなどでリフレッシュする

◯コーヒーやハーブティーなどを飲み一息つく

 

動画やテレビを見たりSNSやメールのチェックをしたりするのは集中を妨げる原因となるため避けるのがおすすめです。
 
また、25分というのは目安であるため、絶対にこの時間でないといけないというわけではありません！

人によって集中できる時間は異なりますので、自分に合う時間の単位を見つけてみてください。

 

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