疲れがたまっていたり、寝不足だったり、考え事があったり……そういった要因から集中力が続かないことはありませんか？

今回は集中力アップの方法をまとめます。

 

☆レモンの香りで交感神経を優位にする

香りの影響で脳内の血流が変化することは実験で確認されてるそうです。

その研究では、ラットにレモンの香りを嗅がせたところ、脳の中の副交感神経を司る部分の血流が抑制されるという結果が見られました。
 
私たちの体の中のバランスは、「交感神経」と「副交感神経」の2種類の神経が状況に応じてどちらかが優位になったり劣勢になったりして保たれています。

副交感神経が抑えられるということは、逆に交感神経が優位になるということを意味するので、レモンの香りは脳を活動性の高い状態（集中力を保ちやすい）に導きやすいと考えられます！
 
作業前にレモンなどの柑橘系の香りをアロマディフューザーで広げて嗅ぐようにすると、集中力を高める効果が期待できます。
 
ディフューザーを使えない場合は、ハンカチやマスクにアロマのスプレーを吹き付けるのもおすすめです。

 

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