2025/02/27
深呼吸の意識で疲労回復を◎(２)
前回に引き続き、『深呼吸』についてのお話です！
☆深呼吸の行い方
③吸った時の倍の時間をかけて、口から息をゆっくりと吐ききる
→→→これを5回を目安に行ってみてください！
タイミングのおすすめは、
《朝起きた時》《お仕事の休憩中》《夜寝る前》です◎
少しずつ、深呼吸をするタイミングを増やせると理想的です。
余裕がある時はストレッチもプラスできると、体温アップしやすいです！
自律神経を調え、疲れにくい身体をめざしていきましょう!!
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