こんにちは！Mercury白山です。

最近は風の冷たい日も増えてきましたね。
寒い季節になると、体が冷えて代謝が下がり、痩せにくくなります。
ダイエットを成功させるためには、冷えを防ぎ、代謝を高めることが大切です！

今回は、簡単にできる冷え対策と代謝アップのポイントをご紹介します。


【冷えを防ぐ】
体が冷えると血流が悪くなり、脂肪が燃えにくくなります。
冷えを防ぐために、以下の習慣を取り入れましょう。

 1．食事で内側から温める
生姜やにんにく、唐辛子などの温め食材を摂ることで、
体の中からポカポカに！
また、白湯や温かいスープをこまめに飲むのも効果的です。

 2．日常生活での冷え対策
入浴を習慣にし、38～40℃のお湯に15分程度浸かることで体を温めましょう。
外出時は腹巻きやレッグウォーマーを活用して冷えを防ぐことも大切です。


【代謝を上げる方法】
代謝が上がると、脂肪が燃えやすくなり、痩せやすい体になります。

 1．筋肉量を増やす
軽い筋トレ（スクワットやプランク）を取り入れ、基礎代謝をアップ。

 2．栄養バランスを整える
たんぱく質やビタミンB群を積極的に摂ることで、代謝をサポートします。



冷え対策と代謝アップを意識して、無理なく理想のボディを目指しましょう！
マッサージや機械、よもぎ蒸しで血流促進も効果的です♪
お身体のお悩み、ぜひご相談ください！