ダイエットではかかせない、食事習慣の改善。

とはいえ、やみくもに制限をすればよいという訳ではありません！

今回より、食事の際のポイントについてまとめていきます!!

 

☆高たんぱく＆ビタミンB群で吸収率アップ!!

ダイエットでは高たんぱくの意識が大切です。基本は自分の体重をｇにおきかえて計算します。

体重50kgの方なら1日50ｇという見方です！

筋肉を増やす必要もありますので、ダイエットとしてはそれ以上摂取していくことが望ましいです。

より吸収を高める為、食事の組み合わせとしては《ビタミンB群》を一緒に摂るのがポイントです！

食材については以下の画像を参考にしてください◎

 

サラダでビタミンB群、主催でたんぱく質…など様々な献立で上手にとり入れていきましょう！

 

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