みなさん、こんにちは(^^♪

どうしてこんなに頑張っているのに痩せないんだろう・・・
そんな方の原因と特徴をあげてみました!

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1,食生活が偏っている
→ダイエットにおいては脂肪になりやすい糖質や脂質を抑える必要があります
→消化を助ける食物繊維、健全な細胞をつくるたんぱく質などを積極的に摂りましょう
 
2,食事のとり方
→早食いはダイエットに不向きです
→満腹中枢が刺激されるまでには時間がかかります
→早食いは、脳から満腹を伝える指令を送りません。まだお腹がすいていると錯覚してしまい食事をやめれなくなります

3,基礎代謝が低い
→基礎代謝が低いと、食事量を減らしてもすぐには体重はかわりません。カロリーを体内に蓄積しやすくしてしまします
→一般的に、筋肉の少ない人は基礎代謝量も少ないと言われています

4,4持続性がない
→ダイエットは、体質改善によって健康的になっていくことです
→本気でダイエットに取り組むならば、長期戦を意識しましょう

5,運動不足
→食事と同じくらい、運動が大切です
→適度な運動は脂肪を燃焼させてくれるだけでなく筋肉量を増やしてくれます

6,間食をしている
→少しくらい、いいかな。という気持ちでお菓子などに手を伸ばしてしまう方
→糖質や脂質が多い食品が多く、深夜に食べてしまう方は僅かな量であっても体重増加につながります

いかがでしたか?
どうして頑張っているのに痩せないの?には、必ず原因があります!
是非参考にして、見直してみてください(^^)

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