こんにちは!マーキュリーの佐藤です。

私が定期的にしている、有酸素運動をご紹介致します!
今回は足踏み&ツイストです。

ブログ画像

1.足踏み
その場から動かず走るイメージ。
腕を振りながら、片脚ずつ腿上げをします。
60秒を1セット。

↓↓↓↓↓↓↓↓

2.ツイスト
今度は両脚を肩幅に開きます。
片脚を上げ、膝と反対側の肘を近づけるイメージで腰をひねります。
60秒を1セット。

足踏み60秒→30秒休憩→ツイスト60秒

【太ももサイズダウン】【くびれ】【脂肪燃焼】の目的です。
まずはここから身体を動かしてみてください!
少しずつ時間やセット数を増やしていきましょう!

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