こんにちは(^^♪

お尻が硬くなるのを防ぐ対策ご紹介致します。

●●●股関節ぐるぐる●●●

1 仰向けに寝る
2 片方の膝を曲げてひざを大きく回す
3 10回~20回行って反対側も行う

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※負荷が足りないときや慣れてきたら
横向きに寝て行うのも◎!
横向きのほうが大きく広げないと回せないので
身体が柔らかい方は横向きでお試し下さい。

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