皆さんこんにちは!

本当に日差しが強くて、暑いですね

今回はシミを防ぐ生活をお伝えさせて頂きます!

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ビタミンA…肌の中のビタミンAは紫外線を浴びるとそのエネルギーを受け止めて細胞が損傷するのを防ぐ働きがあり、天然の日焼け止めとも言われています!活性酸素を抑える効果があります。
カボチャやトマトの野菜類に多く含まれています

ビタミンC…メラニンの産生を抑えてくれるだけではなく、酸化してしまった黒色メラニン色素を還元してくれます。コラーゲンの生成もしてくれます!
レモン、アセロラ、イチゴ、キウイ、ブロッコリー、ピーマン、ゴーヤ、ほうれん草 などに多く含まれてます

ビタミンE…抗酸化作用があり、活性酸素を抑えてくれます。抗酸化によって酸化してしまうと壊れてしまいますが、ビタミンCによって再活性されるので、体内であまり減らないのが特徴です!
アボガド、そば、アーモンドなどナッツ類などに多く含まれます

この3つをビタミンACE(エース)と言います!
ぜひ覚えておいてくださいね!

お肌のターンオーバーを正常化を助けてくれる、L-システインも大切です
大豆、小麦、かつおぶしなどに多く含まれています

食生活を見直して、体の内側から代謝を促して排泄効果を高めて行くことはとても大切です!
睡眠や適度な運動を組み合わせることで、シミのない美肌を手に入れることができますよ!

是非参考にしてみてください!

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