こんにちは
いかがお過ごしでしょうか

年齢を重ねて気になる方も多い
ポッコリお腹や便秘の原因とその対処についてお話し致します

●なぜポッコリお腹や便秘になるの?
腸が伸びてさがったり、腸の動きが悪い、腸が汚れている状態だとなります。

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〈原因と対処〉

○同じ姿勢で動かない。お尻の大殿筋、中殿筋が固く凝っている
→ほぐす、運動、ストレッチ 

○自律神経の乱れ(ストレス)がある
→ストレス解消をする

○深呼吸をしっかりできない
→深呼吸を練習してみる

○睡眠不足
→十分な睡眠をとり疲労を回復すると腸が動きやすくなる

○食べすぎ、早食い、アルコール過多
→腸が汚れる原因に。適切な食事を心がけ、アルコールは控える

○パンや麺が好き
→お米に変える。食物繊維に似た動きをもつ難消化性デンプンが豊富なお米。腸内の善玉菌を増やしてくれる

〈@voltage Program  参照 〉

生活に取り入れて見直してお試し下さい。

ご来店お待ち致しております。

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