こんにちは
いかがお過ごしでしょうか
年齢を重ねて気になる方も多い
ポッコリお腹や便秘の原因とその対処についてお話し致します
●なぜポッコリお腹や便秘になるの？
腸が伸びてさがったり、腸の動きが悪い、腸が汚れている状態だとなります。
〈原因と対処〉
○同じ姿勢で動かない。お尻の大殿筋、中殿筋が固く凝っている
→ほぐす、運動、ストレッチ
○自律神経の乱れ（ストレス）がある
→ストレス解消をする
○深呼吸をしっかりできない
→深呼吸を練習してみる
○睡眠不足
→十分な睡眠をとり疲労を回復すると腸が動きやすくなる
○食べすぎ、早食い、アルコール過多
→腸が汚れる原因に。適切な食事を心がけ、アルコールは控える
○パンや麺が好き
→お米に変える。食物繊維に似た動きをもつ難消化性デンプンが豊富なお米。腸内の善玉菌を増やしてくれる
〈@voltage Program 参照 〉
生活に取り入れて見直してお試し下さい。
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