こんにちは

ボディメイクに関わる筋肉と筋トレのご紹介です

【ヒラメ筋】
○ふくらはぎの筋肉
○下腿三頭筋の1つ
○腓腹筋に覆われてる筋肉
○歩行や立つのに役立つ筋肉

〈簡単筋トレ〉
カーフレイズがオススメです◎!

ブログ画像

○肩幅に足を広げて立つ
○姿勢を正しくする
○踵を上げ下げする
○無理のない範囲で10回3セット行う

point     
○腹筋に軽く力を入れて立つ
○リズムよく踵を上げ下げする
○椅子や壁などで支えながら行ってもOK。

(一部@voltageProgram参照)

ぜひお試し下さい

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