こんにちは
ボディメイクに関わる筋肉と筋トレのご紹介です
【大殿筋】
○お尻の筋肉
○お尻表面を覆う大きな筋肉
○ここを鍛えると引き締まったかっこいいお尻になる
〈簡単筋トレ〉
○うつ伏せに寝る
○片脚を足を伸ばしたままお尻からあげる
point
お尻の筋肉使ってるのを意識して10秒キープ3セット
（一部@voltageProgram参照）
ぜひお試し下さい
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