こんにちは

ボディメイクに関わる筋肉と筋トレのご紹介です

【大殿筋】
○お尻の筋肉
○お尻表面を覆う大きな筋肉
○ここを鍛えると引き締まったかっこいいお尻になる

〈簡単筋トレ〉
○うつ伏せに寝る
○片脚を足を伸ばしたままお尻からあげる

ブログ画像

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お尻の筋肉使ってるのを意識して10秒キープ3セット

(一部@voltageProgram参照)

ぜひお試し下さい

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