こんにちは

ボディメイクに関わる筋肉と筋トレのご紹介です

【中殿筋】
○お尻の筋肉の1つ
○大殿筋の内側にあるインナーマッスルの1つ
○日常生活ではあまり使わないので意識して鍛えると◎
○ここを鍛えると歩くときに体の左右のバランスをとるのに必要な筋肉がつく

〈簡単筋トレ〉
○サイドプランクを行う

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画像の状態で10秒キープ!3セット目安に行って下さい
余裕があればついてないほうの手を横に広げてみましょう

(一部@voltageProgram参照)

ぜひお試し下さい

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マーキュリー 千駄木|ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

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