こんにちは
いかがお過ごしでしょうか?

ボディメイクに大切な筋肉のご紹介です

【三角筋】
○肩全体を覆っている三角形の筋肉
○前部、中部、後部と3種の筋肉から構成されている
○ここを鍛えると小顔効果やウエストが細く見える効果が◎
○鍛えすぎると肩幅が広く見えるので注意

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〈簡単トレーニング〉
○両手にペットボトルなど持てるものをもつ
○両手を手のひらが内側になるように向ける
○腕を真横に持ち上げる

point
反動をつけないで肩の力で持ち上げる◎

ぜひお試し下さい○*・

(一部@voltageProgram参照)

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