こんにちは
引き締まったボディを作るのに大切な筋肉のご紹介です
【腹直筋】
○お腹前面にある筋肉
○シックスパックの部分
○女性らしいボディになりたい方はここを鍛えるのが◎
→くびれをつくる腹横筋につながってる
〈簡単トレーニング〉
○プランクがオススメです
○お尻がですぎたりしないよう一直線を意識して◎
→慣れてきたらお腹をひねることでお腹の他の筋肉も鍛えられます
30秒キープを3セット◎
腰痛の方は無理しない程度でやってみましょう
（一部@voltageProgram参照）
ぜひお試し下さい○*・
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