こんにちは
引き締まったボディを作るのに大切な筋肉のご紹介です

【腹直筋】
○お腹前面にある筋肉
○シックスパックの部分
○女性らしいボディになりたい方はここを鍛えるのが◎
→くびれをつくる腹横筋につながってる

〈簡単トレーニング〉
○プランクがオススメです
○お尻がですぎたりしないよう一直線を意識して◎

→慣れてきたらお腹をひねることでお腹の他の筋肉も鍛えられます

30秒キープを3セット◎
腰痛の方は無理しない程度でやってみましょう

(一部@voltageProgram参照)

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