こんにちは
引き締まったボディを作るのに大切な筋肉のご紹介です

【大胸筋】
○胸の筋肉で広く平らな筋肉
○鍛えるとバストアップ・垂れた胸のリフトアップに効果的
○付着している部位によって鎖骨部、胸部、腹部で構成され各部位の繊維は異なる方向に走っている
○鍛えすぎると脂肪が燃えやすくなるのでほどよく鍛えるのが◎
○胸骨、肋骨を引き上げて呼吸の補助する働きがある

〈簡単トレーニング〉
○トレーニングの前に胸の上部を指でほぐす(両方の胸)
○足はあぐらのように楽にして背筋を伸ばす
○手をいただきますのポーズをして手を押し合う
→胸に力が入っているのを意識して30秒キープ    3回ほど繰り返す

(一部@voltageProgram参照)

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