こんにちは

遺伝子別の身体のタイプの紹介です

【バナナ型】
○筋肉がつきづらい。
○姿勢が悪くなることが多い
○全体的に細身。皮下脂肪が少ない
○10~20代のうちは基礎代謝が高いのでタンパク質を消費しやすい
○太ると全身に肉がつき太る。痩せづらい
〇胃腸があまり丈夫ではない

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【意識したい筋肉】
○大殿筋
○中殿筋
○ハムストリング
○内転筋

【オススメ行動】
○麺類・糖分の高いものを控える
○高たんぱく低脂肪な食生活を心掛ける
〇食事でたんぱく質を補うことが出来ない時はプロテインを飲む
〇上の筋肉プラスαで腹筋を鍛える

(一部@voltageProgram参照)

意識してみて下さい

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