美肌でダイエットのために、〇〇抜きダイエットや、単品ダイエットは、体調を崩す可能性がある&肌もボロボロになりやすいのでお勧めできません。。そして辛い・・

効率的に、美肌であり続けながらダイエットできる方がいいですよね。

やっぱり、インスリンと血糖値をコントロールして食生活を見直してみることがダイエットの第一歩かと思います。

”インスリンを過剰に出さない食べ方”をマスターしてみましょう!

血糖値が上がると、脳に血管を傷つける恐れがある!!と脳に伝わり、糖を血中から肝臓・脂肪細胞にしまいこむ作用をするインスリンというホルモンが分泌されます。

つまり血糖値が上がりすぎると、インスリンが分泌され、脂肪細胞をため込み続ける状態になります。

そうならないために、

GI値(食品を摂取したときの血糖値の上がり具合を指数で示したもの)が低い食材・食品から食べていくこと。

ざっくりというと、野菜→タンパク質→糖質の順で食べていくこと。

まずはここから、日々の食生活を見直していきましょう♪

私もですが。。。

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